Descriptif

Ce cours est dédié aux personnes entrant dans l'âge élégant, désireuses de cultiver leur capital santé. Adapté au rythme et aux besoins de chaque participant.e, il permet de maintenir ou de retrouver une bonne condition physique. L'objectif du cours est de proposer une approche globale de la santé par le mouvement, en combinant la fluidité des pratiques orientales et l'efficacité du renforcement musculaire fonctionnel à l'aide de petit matériel adapté.

Déroulement d'une séance :

• Échauffement et gymnastique articulaire : inspirée des mouvements lents et fluides du Taï-chi et du Qi Gong, cette introduction permet de réveiller le corps en douceur. Elle stimule la circulation sanguine, améliore la souplesse des ligaments et la mobilité articulaire, tout en libérant l'énergie vitale sans impact traumatique.
• Renforcement musculaire ciblé : cette partie centrale s'appuie sur le travail et l’utilisation de matériel adapté permettent de solliciter efficacement les muscles profonds, d'optimiser le maintien postural, de stabiliser les articulations et de renforcer l'équilibre ainsi que la coordination.
• Retour au calme et récupération : la séance se conclut par une relaxation profonde, intégrant des étirements doux des fascias, de l'auto-massage, ainsi que des techniques de respiration consciente et d'ancrage issues des traditions orientales. Cette étape favorise le relâchement des tensions musculaires, atténue le stress quotidien et procure une sensation durable de légèreté.

Toujours à l'écoute de son corps et en respectant ses propres limites, chaque participant.e progresse à son rythme au sein d'une ambiance chaleureuse, conviviale et sans esprit de compétition.

Horaires

Ve 26.02.2027

09h00 - 10h00

Ve 05.03.2027

09h00 - 10h00

Ve 12.03.2027

09h00 - 10h00

Ve 19.03.2027

09h00 - 10h00

Ve 16.04.2027

09h00 - 10h00

Ve 23.04.2027

09h00 - 10h00