Tai-Chi Chuan pour débutants
Descriptif
Nous travaillerons avec les techniques de l’art martial Tai Chi Chuan et de la gymnastique thérapeutique Chi Kung (Qi Gong), tous deux d’origine chinoise. Le cours propose un travail progressif incluant la rotation de toutes les articulations, la prise de conscience et la détente du bassin (charnière entre le haut et le bas du corps), des étirements globaux et localisés pour développer la souplesse, ainsi que des postures statiques pour affiner l’alignement, l’équilibre et la stabilité mentale. Nous pratiquerons également des exercices de coordination (mains, jambes, respiration), de respiration et de relaxation, de transfert de poids sans effort excessif et de travail de l’équilibre, afin de renforcer la proprioception, la force en profondeur et la capacité à rester présent et calme.
Des exercices en binôme (Tui Shou, « poussée des mains ») permettront de développer la sensibilité à soi et à l’autre, l’écoute et le respect du centre d’équilibre de chacun. L’ensemble des apprentissages sera progressivement intégré dans la Forme, une séquence de mouvements prédéfinie où chaque participant pourra exprimer les principes intégrés au fil de la pratique.
Le Tai Chi Chuan est un art martial interne chinois qui, avec le temps, a été adapté pour mettre en valeur ses effets thérapeutiques, rendant sa pratique accessible à toute personne, quel que soit son âge ou sa condition physique. En Chine, il est largement pratiqué dans les écoles et les espaces publics pour favoriser la santé globale de la population.
Le Chi Kung (Qi Gong) est une gymnastique énergétique millénaire qui vise à faire circuler et harmoniser l’énergie du corps grâce à des mouvements simples, à la respiration et à la concentration mentale. En agissant sur les grandes fonctions de l’organisme (respiration, circulation, système nerveux, etc.), ainsi que sur la concentration, l’équilibre et la gestion des émotions, cette pratique améliore la flexibilité, la mobilité articulaire, la relaxation et renforce progressivement le système immunitaire.
Horaires
Standard: CHF 90.-
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