Méditation de pleine conscience / Mindfulness
Descriptif
La pleine conscience, c’est une manière d’être ouvert à notre expérience tel qu’elle se présente à nous, d’instant en instant.
La pleine conscience est un outil qui peut nous aider à vivre le moment présent, l’ici et maintenant. Ce n’est pas une baguette magique qui fera disparaître les choses désagréables de notre vie. Le défi de la pleine conscience est d’apprendre à observer sans juger le moment présent tels qu’il est, ainsi à nous détacher de notre habitude d’analyser et catégoriser les évènements en bons ou mauvais. La pleine conscience nous propose de nous reconnecter à tous nos sens grâce à notre capacité d’attention.
Le cycle que je vous propose s’inspirera du programme MBSR de Jon Kabat-Zinn. Jon Kabat-Zinn a fondé et il dirige la Clinique de Réduction du Stress (Stress Reduction Clinic) et le centre pour la pleine conscience en médecine (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) de l'université médicale du Massachusetts. Il enseigne la « méditation de la pleine conscience » (mindfulness meditation) comme une technique destinée à aider les gens à surmonter leur stress, leur anxiété, leur douleur et leur maladie. Il a créé le programme MBSR ou réduction du stress par la pleine conscience, un cours sur 8 semaines destiné à la gestion du stress au quotidien.
Les bénéfices de la pleine conscience : amélioration de la régulation des émotions, augmentation de la tolérance de la détresse psychologique (stress, anxiété,...) et de la douleur physique, réduction de la sévérité de la dépression et prévention de la rechute en dépression récurrente, amélioration de certaines capacités mentales (meilleure attention, meilleure inhibition des automatismes, meilleure flexibilité cognitive, meilleure perception de ses sensations corporelles), engagement dans des actions en lien avec ses valeurs (buts fondamentaux, rôles, besoins psychologiques).
A travers le cycle, nous explorerons chaque valeur qui fonde cette pratique :le non-jugement, la patience, la confiance, L’esprit du débutant, le non effort, le lâcher-prise, l’acceptation.
Matériel nécessaire : tapis de yoga, coussin de méditation, plaid, tenue confortable
Horaires
Standard: CHF 140.-
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