Descriptif

Le stress fait partie intégrante de notre quotidien. Il peut être un moteur lorsqu’il est bien régulé, mais devient envahissant lorsqu’il dépasse nos capacités d’adaptation. Cette matinée immersive propose une approche claire, accessible et concrète pour mieux comprendre le stress et apprendre à le gérer efficacement.

Nous irons à la rencontre du fonctionnement du stress, ce mécanisme naturel indispensable à notre survie, afin de mieux comprendre son rôle dans notre équilibre. Nous distinguerons le stress ponctuel, utile et adaptatif, du stress chronique, qui peut s’installer durablement et impacter la santé ainsi que la qualité de vie.

À travers des apports théoriques accessibles et des exercices pratiques, vous découvrirez le fonctionnement de votre système nerveux, prendrez conscience de vos ressources personnelles et apprendrez à retrouver plus rapidement un état de calme et de stabilité.

La matinée alternera entre compréhension des mécanismes du stress, temps de réflexion personnelle et mise en pratique d’outils simples et efficaces. Vous apprendrez à identifier vos déclencheurs, à reconnaître les signaux corporels du stress et à mettre en place des stratégies adaptées à votre réalité (travail, études, charge mentale, prises de parole, compétition sportive, situations personnelles).

Des techniques de respiration, de régulation émotionnelle et de préparation mentale seront expérimentées afin de favoriser une intégration concrète dans votre quotidien.

L’objectif est que vous partiez avec des outils applicables immédiatement et facilement intégrables dans votre vie de tous les jours.

Horaires

Sa 07.11.2026

08h30 - 11h45